6-La pliométrie - Cloche-pieds

5-Renforcement musculaire des adducteurs - Fentes latérales

Fentes latérales

1:16

4-Renforcement musculaire des quadriceps - Squats sautés

Squats sautés

26s

4-Renforcement musculaire des quadriceps - Fentes en marchant

Fentes en marchant

14s

3-La proprioception - Sauts avec quart de tour

Sauts avec quart de tour

19s

3-La proprioception - avec ballon

29s

2-Le renforcement musculaire des ischios-jambiers - Le pont

Le pont

16s

2-Le renforcement musculaire des ischios-jambiers - Bonjour les ischios

Bonjour les ischios

1:37

1-Le Gainage - Gainage ventral

Gainage ventral

52s

1-Le Gainage - Gainage latéral

Gainage latéral

39s

1-Le Gainage - Gainage dorsal

Gainage dorsal

22s

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