Etirements activo dynamiques Ischio-jambiers

Etirements activo dynamiques Mollets

Mollets

18s

Etirements activo dynamiques - Fessiers

Fessiers

42s

Etirements activo dynamiques Quadriceps

Quadriceps

44s

Etirements activo dynamiques Psoas

Psoas

42s

6-La pliométrie - Foulées bondissantes

Foulées bondissantes

07s

6-La pliométrie - Cloche-pieds

Cloche-pieds

19s

5-Renforcement musculaire des adducteurs - Fentes latérales

Fentes latérales

1:16

4-Renforcement musculaire des quadriceps - Squats sautés

Squats sautés

26s

4-Renforcement musculaire des quadriceps - Fentes en marchant

Fentes en marchant

14s

3-La proprioception - Sauts avec quart de tour

Sauts avec quart de tour

19s

3-La proprioception - avec ballon

29s

2-Le renforcement musculaire des ischios-jambiers - Le pont

Le pont

16s
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